Fit

Три тренировки, которые изменят вашу жизнь

Руководитель digital-проектов
23 Марта

Комбинация любимых тренировок - это новшество, которое не ставит тебя в рамки.

В лондонской фитнес студии «Another space » есть фитнес-гуру, которые уверены, что идеальная тренировка - это комбинация из двух ваших самых любимых занятий. Тренеры по фитнесу удивительные люди, они мастера миксов различных тренировок и упражнений. Так у нас появились тренировки боксерина, дог-йога и пилоксинг. Все эти новшества из-за постоянного желания удивлять старых клиентов, привлекать новых, ну и конечно прославиться, чтобы попасть на телевидение, и в прямом эфире отбирать у толстых женщин пончики и заставлять их бегать кросс по грязи. На самом деле, в России фитнес-индустрия не на пике популярности, поэтому у нас по ТВ такие программы пока редкость, как и необычные тренировки в залах. Возможно, это связано с нашим менталитетом, мы любим найти что-то своё, что-то комфортное и этого придерживаться. Мой знакомый тренер мне так и сказал: «Зачем мне пробовать какие-то новые методы, если мне хватает только силовых тренировок для поддержания своего веса и формы? Могу побегать иногда. Ну да, ноги болят, мениски, по утрам встать тяжело из-за болей в пояснице, но это профессиональное, я люблю поднимать веса и отвлекаться на другие тренировки мне ни к чему». Сказал - отрезал. Самое печальное, что он такой не один. Много начинающих спортсменов губят себе здоровье на заре карьеры, потому что кто-то, когда-то сказал, что для достижения лучшего результата нужно повторять одно и тоже и тренироваться на износ. Я в свою очередь хочу процитировать попсовую фразу Альберта Эйнштейна:
Бессмысленно делать одно и тоже и ждать другого результата.
В нашем случае со спортсменами, это означает, что делая одно и тоже, не комбинируя тренировки, не расслабляясь, вы загубите всё своё здоровье, иссякнете, и ваши результаты будут только хуже. Команду Fresh&free такое стечение обстоятельств не устраивает. Мы знаем, что самый эффективный метод тренировок - комбинация. И не просто комбинация «силовые-кардио», а, например, тренировка YOGA+CYCLE  или HIIT+YOGA.  Эти тренировки идеальны для быстрого, безвредного и эффективного похудения. HIIT+YOGA Изобрела этот метод тренировки йога-инструктор Алексис Новак из Лос-Анджелеса. Пришла она к этому не сразу, но довольно просто. Ей было тяжело сделать выбор, но будучи фитнес-инструктором в солнечной долине, а не героиней передачи «Давай поженимся», она выбирала между йогой и высокоинтенсивными тренировками HIIT. В итоге, выбрать не смогла, хотелось всего и сразу, так и появилась эта прекрасная комбинация. Алексис часто публикует в своём инстаграме отрывки тренировок и вдохновляет свои 32к фоловеров. YOGA+CYCLE Все, кто хоть раз ходил на сайкл понимают, как круто после него упасть и лежать, поэтому предлагаем вам йогу, и первая асана после сайкла «Шавасана». Когда вы в Шавасане, вы как в нирване, у вас происходит полная релаксация, снимается всякое напряжение с мышц, и спустя пять минут вы перезагрузитесь и забудете, что сидя на байке, вы думали что вот-вот упадете замертво, а у вас нет завещания. Конечно, если в вас полно энергии, то можете начинать не с позы трупа, а с более активных асан, чтобы восстановить дыхание, но не останавливаться. Длится такая тренировка 50 минут - 25 минут сайкл и 25 минут йога.  В некоторых фитнес-студиях Москвы, инструкторы уже освоили эту космическую тренировку.   HIIT+CYCLE Высокоинтенсивные тренировки + не менее интенсивный байк - такие тренировки предпочитают те, кто привык потеть в зале и отдавать тренировкам все свои силы.  Сами по себе тренировки HIIT - это лучший метод сжигания калорий, а если чередовать силовые упражнения с кардио, сидя на байке, то можно смело назвать себя супергероем и поспешить к команде Мстителей на войну бесконечности! Эти три тренировки - лучший способ сбросить вес, подсушиться и получить море впечатлений и нового опыта, которого иногда так не хватает в серых буднях.
Источник фото:  getyourfittogerther,shape,youtube,bikehike,yogatour.

Вам может быть интересно