Теперь никаких монотонных подходов с гантелями — оказывается, спорт действительно можно полюбить.
1. Kangoo jumps
Представьте — за одну тренировку можно сжечь до 1000 калорий, и при этом не придется «тягать железки». Суть тренировки, как можно понять по названию — прыжки. Вы прыгаете в специальных ботинках, которые при этом пружинят — то есть усилий прилагается значительно меньше, чем при обычных прыжках. Но при этом мышцы всего тела приходят в тонус, становятся рельефнее. А еще начинают лучше работать дыхательная и сердечно-сосудистая системы.
Нужна ли специальная подготовка? Нет, ее не требуется. Но если у вас есть проблемы со здоровьем, обязательно предупредите тренера.
Где заниматься? В Москве можно пойти в Kangoo Jumps Dance & Fitness Studio или в студию Kangoo Jumps.
Фото: Instagram @kangoo_jumps_studio
2. Панк-рок-аэробика
Бывали на концертах рок-звезд? Даже если нет, вы должны догадываться, сколько энергии они выжимают из себя на сцене. В принципе, как и их фанаты в зале. На этом основано и направление панк-рок-аэробики, где основные движения — это игра на воображаемой гитаре, толкание друг друга и тряска головой. А настраиваться на потерю калорий придется под громкие крики и тяжелую музыку.
Нужна ли специальная подготовка? Нет. Ну, разве что послушайте пару панк-альбомов.
Где заниматься? Пока этот вид фитнеса активно развивается за океаном, но вы можете купить обучающую книгу и организовать подобные классы самостоятельно. Ищите единомышленников.
Фото: punkrockaerobics.com
3. Гимнастика на полотнах или aerial silks
Это ваш шанс воплотить детскую мечту — стать той самой стройной и гибкой гимнасткой, которая выполняет трюки под куполом цирка. Нет-нет, не пугайтесь. Так высоко вас никто не будет поднимать, да и растягивать мышцы до боли тоже, ведь главное — получить удовольствие. В первую очередь гимнастика на полотнах развивает выносливость, помогает прочувствовать мышцы и управлять своим телом, а еще бороться с собственными страхами.
Нужна ли специальная подготовка? Убедитесь, что у вас нет панического страха высоты. Иначе занятие превратится в пытку.
Где заниматься? В Москве есть множество студий: например, TopStretching или AirDance.
Фото: Instagram @topstretching
4. Тренировки на батутах
Это кардиотренировка, где сочетаются сразу прыжки, бег и ходьба — верный способ внести разнообразие в будни. Занятие длится от 30 до 60 минут, зато калорий тратится столько, будто вы провели несколько часов в тренажерном зале. Вдобавок укрепляются мышцы и развивается координация.
Нужна ли специальная подготовка? Нет, но у вас не должно быть заболеваний опорно-двигательного аппарата. Иначе батут противопоказан.
Где заниматься? Например, в центре Nabatute — в Москве есть несколько филиалов.
Фото: Instagram @nabatute.ru
5. Серфинг
А вы знали, что в 2020 году серфинг будет представлен на Олимпиаде? На эти занятия уходит много сил и энергии, но в результате — только приятная усталость и стройное рельефное тело. Ведь серфинг сочетает в себе и плавание, и развлечение, и полноценную тренировку. У нас, конечно, настоящий серфинг невозможен, но искусственные волны давно есть в специальных центрах.
Нужна ли специальная подготовка? Нет, но наберитесь терпения. Сразу встать на доску получается не у всех.
Где заниматься? Серф-клубы есть во многих городах России. Ищите свой здесь.
Фото: Instagram @worldexsport
6. Скалолазание
Скалодром вместо фитнес-зала? Почему бы и нет. Скалолазание дает нагрузку на все мышцы тела — такого невозможно достичь даже на тренажерах. А еще такие занятия развивают гибкость и выносливость.
Нужна ли специальная подготовка? Нет, инструкторы говорят, что такие занятия показаны людям даже с очевидным избыточным весом.
Где заниматься? В Москве есть множество скалодромов. Самый крупный — Lime Stone. Такие же площадки несложно найти и в региональных центрах.
Фото: Instagram @limestonerussia
7. Караоке-фитнес или cardioke
Вы же наверняка пробовали петь во всю силу и одновременно танцевать? Требует сил и энергии, правда? Этот принцип и заложен в основу караоке-фитнеса. Вы танцуете вместе с тренером и одновременно громко поете в микрофон. Танцы — это кардионагрузка, но вместе с тем ваши мышцы тоже придут в тонус.
Нужна ли специальная подготовка? Нет! Это может сделать любой желающий. Даже тот, кто вообще не умеет петь.
Где заниматься? Хоть дома. Достаточно купить диск от создателя программы.
Хотите получать самые интересные материалы от нас на почту? Подпишитесь на рассылку!
Читайте также:
