Что скачать: 10 приложений для тех, кто следит за здоровьем

Нашли программы, с которыми проще достигать своих целей (а иногда — и веселее). А еще они сэкономят ваше время
Журналист, постоянный автор f&f
15 Ноября

С их помощью узнаете, сколько осталось съесть и присесть, и в какую сторону бежать — на дорожку или к стакану с водой. 


Следит за рационом

1. MyFitnessPal 

Программа рассчитывает норму калорий и помогает ее придерживаться. Нужно просто вбить, что съели, а она покажет, сколько энергии получил ваш организм. В MyFitnessPal большая база продуктов, а значит, вам не придется гуглить «сколько калорий в зеленой чечевице». Приложение синхронизируется с фитнес-браслетом для отслеживания активности, а еще в нем есть сообщество, где можно поболтать с единомышленниками.

Скачать: iOS и Android.

1. MyFitnessPal Андроид.jpg


Напоминает выпить воды

2. Waterbalance

Считает, сколько пить, исходя из личных параметров (пола, роста и веса). А еще советует вовремя приложиться к бутылке. С чистой водой, разумеется.

Скачать: iOS и Android.

2. Waterbalance.jpg


Будит по-умному

3. Sleep Cycle Alarm Clock

Крайне полезная программа для тех, у кого нет фитнес-браслетов. Определяет циклы и фазы сна и будит в наиболее комфортное для вас время. С таким приложением станет легче просыпаться. 

Скачать: iOS и Android.

2018-11-14_17-48-58.png


Составит компанию на пробежке

4. Runkeeper 

Идеально подходит для любого вида бега — на дорожке можно включить секундомер, а на улице — GPS-навигатор. Runkeeper измеряет ваш пульс и сохраняет подробные данные о пробежке (длительность, среднюю скорость и расстояние). В программе есть планы тренировок для тех, кто готовится к соревнованиям, и сообщество — оно особенно понравится любителям пообщаться (и похвастаться).

Кстати, подходит не только для бега, но и для гребли, катания на сноуборде, лыжах, велосипеде и просто прогулок.

Скачать: iOS и Android.           

4. Run.jpg                                                                  


Систематично тренирует

5. Nike Training Club — тренировки и фитнес планы

В программе более 100 видеоуроков от атлетов и тренеров Nike (от пяти до 45 минут), она сама составляет персональный план тренировок и меняет его, если вы решили покататься на велосипеде или согласились на волейбол. 

Скачать: iOS и Android.

2018-11-14_17-50-17.png


Держит мышцы в тонусе

6. Тренировка пресса — фитнес дома 

Вы сами выбираете комфортную программу тренировок и занимаетесь по ней, а приложение показывает, как правильно выполнять упражнения.

Скачать: iOS и Android.

2018-11-14_17-51-59.png


Измеряет пульс и не только

7. Welltory

Измеряет пульс за две минуты — нужно просто приложить палец к камере. Программа расскажет многое о состоянии вашего организма — выспались ли вы, на что хватит вашей энергии сегодня, идти ли на тренировку и как быть, если вам не очень, а завтра нужно быть «огурцом» (пример: даст совет сходить на массаж, прогуляться или помедитировать).

Скачать: iOS и Android

2018-11-14_17-53-04.png


Помогает бросить курить

8. QuitNow!

Приложение подсчитывает время без курения, количество невыкуренных сигарет и сэкономленные деньги. Подбадривает мотивирующими фразами, а еще в ней можно поделиться успехами с другими пользователями.

Скачать: iOS и Android.

8. QuitNow.jpg


И заниматься йогой

9. 5 Minute Yoga

Короткие и эффективные упражнения для тех, кому сложно выделить время для расслабления. В приложении есть таймер, подробные инструкции и иллюстрации к позам.

Скачать: iOS и Android.

10. 5 минут йога.jpg


Учит медитации и расслаблению

10. Headspace

Аудиоуроки медитации. Все, что требуется - наушники, доступ к интернету и ваша готовность посвятить несколько минут расслаблению. Кстати, интернет не нужен, если заранее загрузить уроки. Спокойный голос расскажет, как замечать свои мысли, как медитация поможет при боли и что делать, если клонит в сон. Так вы будете тренировать осознанность.

У Headspace есть пара особенностей: программа пока на английском, а в бесплатном доступе — только первые десять уроков.

Скачать: iOS и Android.

2018-11-14_17-54-05.png  

Вам может быть интересно

Подписаться на рассылку от редакции
Мы не будем спамить — только самые интересные тексты
и полезные лайфхаки раз в 10 дней