Диетологи назвали 5 правил зимнего питания

14.12.2018 17:00
Дарья Зарембо
Эти правила помогут вам не полнеть, при этом быть сытыми и энергичными.
  1. Около 70% иммунитета человека сосредоточено в кишечнике. Поэтому врачи рекомендуют отказаться от дрожжевой выпечки, газировок и алкоголя — так вы сведете к минимуму процессы брожения.
  2. Кислотно-щелочной баланс организма стоит поддерживать горячими супами: они не только насыщают, но и согревают.
  3. В холода важно увеличить калорийность пищи, для этого лучше выбирать белковые источники.
  4. Хорошее настроение и качественный сон обеспечат продукты с триптофаном. Он содержится в рыбе, морепродуктах, индейке, кролике, сыре, орехах, морских водорослях и твороге.
  5. Из фруктов выбирайте мандарины, ананасы, ягоды и киви.
Подписаться на рассылку от редакции
Мы не будем спамить ‐ только самые интересные тексты
и полезные лайфхаки раз в 10 дней