Fit

Как наконец изменить образ жизни: советы Арины Скоромной

На пути к идеальному телу мы порой готовы на самые радикальные меры: месяцами сидеть на беспощадных диетах, не понимая, как именно они скажутся на нашем организме, потеть в зале каждый день, а потом срываться от усталости и возвращаться к прежним вредным привычкам. Кто-то дает себе время на отдых, а потом начинает этот тяжкий путь заново, а кто-то навсегда забывает о своей мечте. Но что же мы делаем не так и как выбраться из этого замкнутого круга?
Главный редактор
02 Августа

На этот вопрос нам ответила телеведущая фитнес-рубрики на канале «Пятница», фитнес-тренер, диетолог-нутрициолог, автор книг «Красивая и здоровая мама. Беременность и восстановление после родов» («Фитнес-мама»), «Начни прямо сейчас! Здоровый подход к телу», «Фитнес рецепты Арины Скоромной» и почетный гость Международного фестиваля спорта и здорового образа жизни SN PRO EXPO FORUM Арина Скоромная.

I. Подготовьте свое сознание

1. Новое рождение

С чего начинается ваше новое рождение? Многие из нас скажут, что с питания, ведь именно питание — это 80% успеха на пути к идеальному телу. Но нет, рождение начинается с решения. Именно после того, как мы приняли решение и выстроили план, мы можем достигнуть успеха. Каждому человеку необходимо прийти к этому самостоятельно и ответить себе на вопрос «зачем?».

2. Самовнушение

Все мы с рождения подвергаемся внушению. В основе действий политиков, сотрудников по связям с общественностью, всех рекламных кампаний лежит именно внушение. Внушение также происходит внутри семьи и вообще в любой сфере деятельности. Внушение — это влияние. Испытывая доверие, мы легче поддаемся внушению.

По тому же принципу происходит и самовнушение. Только тут мы оказываем влияние на самих себя. Самовнушение необходимо применять при постановке цели, важно выбрать для себя подходящую формулу. Без программирования своего подсознания на достижение успеха можно так ничего и не добиться. Сильнее всего на подсознание действует слово.

3. Власть над собой

Еще один очень важный момент на пути к достижению цели — это власть над собой. Во власти каждого человека то, как он построит свою жизнь. Осознать свою власть можно, лишь если вы сами для себя являетесь авторитетом, если вы способны сами себя убедить, сами себе верите.

4. Поставить цель, выстроить план действий

После того, как мы приняли решение, мы ставим себе вполне конкретную цель. Цель может выглядеть как угодно, все зависит от ваших желаний и фантазии. Может быть, вы просто хотите скинуть 10 кг к следующему году, а может, вы хотите похудеть, накачать «кубики» на животе, отучиться и стать фитнес-тренером. А может быть, вы хотите открыть свой бизнес здорового питания. Все эти цели абсолютно реальны. Цель — это реализованное желание. Процесс целеполагания является отправной точкой в любой деятельности. Именно с этого начнется переход от мыслей к делу.

По тому же принципу, как с принятием решения, надо формулировать цель: чего вы собираетесь достичь. Но главное — ДЛЯ ЧЕГО. Многие наверняка знают, как трудно дается изучение иностранного языка, если неизвестно, когда и где он понадобится. И как легко усваивается иностранный язык, если, например, ваш любимый человек — иностранец или вас ждет интересная во всех смыслах работа, где потребуется знание языка.

5. Мотивация на начальном этапе и мотивация в середине пути

Я хочу поделить мотивацию на два этапа, так как мотивация имеет свойство пропадать. Можно начать за здравие, а кончить за упокой. В этом кроется неудача многих людей. Начальную мотивацию легче получить, но сложнее удержать, а вот мотивацию в середине пути трудно найти и поддерживать, но если вы справились с этим, то уже вряд ли ее потеряете.

II. Сформируйте привычки

Многие вещи в своей жизни мы делаем автоматически. Нам же не нужна мотивация, для того, чтобы почистить утром зубы, одеться или принять душ? Абсолютно каждый человек содержит в себе набор привычек, из которых состоит его образ жизни.

Человек привыкает ко всему. То, что нам кажется сейчас невозможным, в один прекрасный момент становится нашей реальностью. Увереннее всего привычка сформируется при отсутствии выбора. Как, например, привыкнуть жить на улице или выживать в условиях войны? Это очень сложно, но человек при надобности может привыкнуть и к этому. Или возьмем, к примеру, нашу российскую армию. Отсутствие выбора очень быстро формирует образ жизни и определенные привычки.

III. Оцените свои возможности

После того, как вы успешно прошли подготовку своей души и сознания к изменениям в жизни, приходит время оценить настоящее положение вещей. Но одной из главных рекомендаций будет подготовка вашего тела и организма к изменениям, ведь для физического тела это тоже стресс. Крайне важно провести оценку физического здоровья, подготовки, материальных возможностей и других факторов, влияющих на процесс и успех дела.

Пообщаться с Ариной Скоромной, задать вопрос лично, сфотографироваться и приобрести книги, раскрывающие все секреты идеального тела, вы сможете на VII Международном фестивале спорта и здорового образа жизни SN PRO EXPO FORUM 2019, который пройдет в Москве на территории КВЦ «Сокольники» 8-10 ноября.

Подписывайтесь на нас в соцсетях — это удобно:

Вам может быть интересно

Подписаться на рассылку от редакции
Мы не будем спамить — только самые интересные тексты
и полезные лайфхаки раз в 10 дней