Fit

Муай-тай: скорость и сила

18 Декабря

Тайский бокс или муай тай родом из древнего Тайланда, возраст этого спорта -свыше 2000 лет. В мировую моду он вошел после нескольких ярких побед тайских боксеров над противниками других борцовских дисциплин. Муай-тай полюбили голливудские режиссеры и часто используют эффектные бои муай-тай в своих фильмах

Почему у этого вида спорта появилось так много поклонников по всему миру? Помимо развития ловкости, гибкости и выносливости тайский бокс учит моментальной реакции и быстрому принятию решений. Согласитесь в наше время это важное качество не только для спорта, но и для жизни.

Правила

В муай тай можно бить противника всеми конечностями, кулаками, голенями, ступнями, локтями и коленями. На тренировку можно приходить в обычной майке или без и шортах. Тренируются спортсмены без обуви. Также стоит приобрести компрессионные бинты, чтобы защищать кисти рук во время ударов, боксерские перчатки,  капу для защиты зубов и специальные накладки для защиты голени.

Как и во всех боевых искусствах, в муай-тай есть свой кодекс чести. Основные правила: относиться уважительно к своему противнику, не оскорблять его ни словом, ни жестом, не склонять голову под канатами, а перешагивать через них, чтобы голова всегда оставалась высоко поднятой и никогда не позволять бить противника по лицу стопами.

Тренировки

Если вы хотите заняться этим видом спорта, то ваши тренировки будут включать следующие упражнения на развитие силы и выносливости:

1.     Бег, причем и с гантелями в руках – он укрепляет кисти рук и развивает выносливость

2.     Прыжки, можно со скакалкой, или без нее, но с эспандерами в руках, сжимая и разжимая их при прыжках. Так вы развиваете сердечно-сосудистую систему и тренируете силу захвата

3.     Упражнения на пресс, качать его с отягощениями

4.     Подтягивания на перекладинах

5.     Отжимания на пальцах, кулаках и ладонях

6.     Укрепление мышц шеи

Самое главное в тайском боксе, то для чего он создан, – развить вашу выносливость, скорость и силу удара.

Вам может быть интересно

Подписаться на рассылку от редакции
Мы не будем спамить — только самые интересные тексты
и полезные лайфхаки раз в 10 дней